7月22日，大暑节气，恰逢三伏初伏第三天。全国多地开启“上蒸下煮”模式，空气湿度大、风速小，体感温度远超实际气温。今年三伏天共计30天（7月20日-8月18日），较往年缩短10天。

在会同县中医医院三伏贴贴敷现场，人头攒动，室内艾草香与姜汁味交织。据悉，今年该院三伏贴预约量明显增长，受众从老年人显著扩展至年轻群体。数据显示，呼吸系统疾病患者占63%，颈腰椎病患者占33%，20至35岁人群占比首次突破25%。

“我这颈椎老毛病，夏天吹空调更难受，坚持贴了五年，感觉轻松不少。”正在接受贴敷的市民宋征兰表示。

近期，“三伏天祛湿”话题热度走高。会同县中医医院中医专家特别提醒，养生需“辨证施治”，不可盲目跟风。

“‘三伏晒背’‘光脚踩石’等方法仅适合体内寒湿较重或寒虚体质的少数人。若本身就是阳盛火热的体质，就不能盲目晒背，反而会加重体内火气，引发不适。”会同县中医医院治未病科主任龙有军说。

三伏天温度高、湿度大，应避免长时间暴露在高温高湿环境下。若出现头晕、恶心、心慌等不适，需立刻停止户外活动，必要时及时就医。

专家提醒，科学度夏需遵循四原则：一是温补阳气：可适度选用艾灸贴敷等疗法；二是清热解暑：多食苦瓜、莲子等苦味食物；三是健脾祛湿：食用薏米、冬瓜和饮玉米须水；四是规律作息：早睡早起，午后小憩20分钟。

三伏养生贵在坚持。降温防暑与节气养生相协调，方为增强体质、安度伏天之道。